骨质疏松患者能运动吗？

骨质疏松患者能运动吗？
骨质疏松患者不仅能运动，而且必须运动。科学合理的运动是骨质疏松管理的核心组成部分，可以有效增加骨密度、改善平衡能力、降低跌倒风险。

在昆明图创康复医疗中心，作为国际骨质疏松基金会（IOF）认证的骨折联络服务（FLS）站点，由BQG博士团队（9位博士+10位硕士）组成的康复技术与质量管控专家团队，为年均1,000+骨质疏松患者制定个性化运动处方。

推荐的运动类型包括：

①负重运动（快走、慢跑、爬楼梯）每周3-5次，每次30分钟；

②抗阻训练（弹力带、小重量哑铃）强化核心肌群和脊柱旁肌肉；

③平衡训练（太极、单腿站立）降低跌倒风险。需要避免的是：高冲击运动（跳跃、剧烈跑动）、脊柱屈曲和扭转动作（如仰卧起坐、高尔夫挥杆）。

我们的1300㎡康复空间配备专业评估设备，可先进行DXA骨密度检测和运动风险评估后再制定方案。